w domu

dobrym cwiczeniem kture mozna wykonywac w domu sa "syzyfki" polecam taki zestaw cwiczen: - przysiady 4x 12 10 8 6 -syzyfki 4x 12-10 -martwy ciag na prostych nogach 4x 12 10 8 6 -wypady(wykroki) w przód 3x 12 -łydki - wspiecia na palce 4x max pozdrowienia VronA

[...] sniadanie platki+rodzynki+orzechy, do obiadu jakis ryz,kolacja ryba, miedzy tym wszystkim gainer, i treningi 3x w tygodniu. niewiem czcy dobrze zaplanowalem sobie trening (w domu mam tylko laweczke+sztanga): 4x12 wyciskanie na laweczce 50 brzuszkow 4x12 podnoszenie sztangi oburacz na stojaco (na bica) 50 brzuszkow 3x10 rozpietki 3x12 podnoszenie [...]

[...] tego przyrządu to mi akurat na prasie ćwiczyło sie dobrze.Tylko teraz nie mam dostępu do siłki na najblizsze 6 miesięcy i musze mieć chociaż jakiś podstawowy sprzęt w domu.Nie wiem właśnie tylko jak prasa sprawuje się w tych tańszych ławeczkach:/ Z wytrzymałością nóg u mnie jest masakrycznie ,a przysiady ze sztangą niezbyt mi się widzą ze [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zapoznaj się http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Masz przykładowe sposoby odzywiania, gotowe treningi w domu, jak coś będzie nie jasne to pytaj się w temacie

[...] w sklepie sportowym ściskacze (przypominające kombinerki) o trzech rodzajach "twardości". Te ostatnie w sam raz dla kogoś, kto para się kowalstwem... Ja mam w domu chyba średniaki, z licznikiem. Robię dwie, trzy serie do zmęczenia. Pierwsza ok. 130 powtórzeń (to dla mnie max.),druga i trzecia już poniżej 100. I wiem tylko jedno. Po [...]

tzn. jeszcze sprostuję... 5 miesięcy na siłowni, a tak od ok. roku machałem w domu hantlami i sztangą.

Hehe ja też ciągle jeżdże zimą więc stoi tam gdzie zawsze - specjalnie wyznaczone święte miejsce w domu :P

[...] Waga: 54 Wzrost: 168cm Otóż tak chciałbym się trochę wyżeźbić i przybrać trochę siły. Nie wiem czy dieta jest potrzebna,ale plan ćwiczeń byłby fajny. + Musze trenować w domu moja aktualna sytuacja finansowa nie pozwala na korzystanie z siłowni. ++ Mam problemy z kręgosłupem,przy większym obciążeniu może stać się coś niezbyt dobrego. [...]

masz cały dział trening w domu, tam masz gotowe plany rozpisane. gainer moze nie pomóc zawiele jak nadal będziesz miał braki w odzywianiu

hmm a jakie inne ćwiczenia mogą być? mam siłke w domu ;/ i mam mało sprzętu...dodatkowo słaby jestem w podciąganiu na drążku... jakbbym zrobił żeby dać na 15 i 10 MC, przysiad i wiosło ? tylko nie wiem co na 5 powt...

jak już wiele razy bylo wałkowane siła ciosu bierze sie z techniki i z masy ciała i jak cwiczysz tylko w domu to nie ma sie co dziwic a jak chodzisz na cos uderzanego to trener ci powie co robisz zle i on ci pokaze jakie blędy popełniasz a to ze wyciskasz na klate 110 to akurat najmniej wazne

masuj ale ladnie . Proponował bym zrobic w domu silke . Mnie wszyslo 500 zl . I mam spokoj cwicze kiedy chce , nikt nademną nie stoi i mam spokoj .

Masz zamair trenować na siłowni ? Jesli tak to https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak w domu to https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Zapoznaj się ze zbiorem tematów https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Będą jakieś pytania to dawaj. Bo [...]

Może pompki w domu pomogą.

[...] do żarcia. Smaku oliwy z oliwek nie lubię, więc wolę stosować olej z orzechów włoskich.. Ale oliwy z oliwek też używam.. tyle, że moja jest POMIDOROWA Po prostu mam w domu kilkanaście słojów suszonych pomidorów z ziołami, czosnkiem, które są zalewane oliwą z oliwek,a ta wspaniale przechodzi ich smakiem! Jest to wyrób domowy, nie kupny i [...]

zadne odzywki sa ci nie potrzebne tylko dieta plus aeroby i mozesz ćwiczyc domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html podstawa w odzywianiu to 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu cała lektura do [...]

[...] sie nogami na ławeczce http://www.youtube.com/watch?v=nWw8AwV8kNY lub ewentualnie cos odwrotnego podnoszac nogi z zapierajac sie tułowiem zalezy gdzie cwiczysz czy w domu czy na silowni i czy masz dostep do sprzetu Drazek mocowany nie polecam rozporowego bo bywa zdradliwy, najlepiej kup taki z roznymi rodzajami chwytów i podciagaj sie ! [...]

[...] nikt nie wie co jadasz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ktoś ci napisze łososia, pierś wołowinę to zaraz napiszesz że nie umiesz gotować a za drogie to jedzenie, z treningiem to samo skąd mamy wiedzieć czy trenujesz na siłowni cy w domu, sam coś sklej po przeczytaniu tematów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-21 13:22:22

jak dobrze zrozumiałem to chcesz przedramie Więc mozesz to robic nawet w domu potrzebne Ci będzie linka jakis cięzarek i np.kijek na jednym konicu zakładasz ten kijek a na drugim ten cięzarek odstęp między nimi to ok 1m i na wyprostowanych rękach nawijasz cięzarek na kijek. a ajk chcesz na siłowni to sztangą + jakies obciązenie nadchwytem 12-15x3 [...]

Wody smakowej nie pij. To wyrzucanie kasy. Z pierwszej ręki wiem, że w jednym z zakładów produkujących wody butelkowane te "czyste" (gazowana i niegazowana zarówno) są faktycznie ze źródeł, a smakowa (w ich żargonie "gumowana") - z sieci miejskiej. Skoro masz w domu kran, to po co przepłacać